Обмен «Я» в материнстве

– это забота!

Делиться

Твит

Делиться

/index.html

Жизнь и апелляция еженедельно: в восторге от вас

Поиск «меня» в материнстве

Элизабет Хурчалла для жизни и апелляции еженедельно

Независимо от того, мама или нет, в какой -то момент вы, вероятно, поставили себя на заднюю горелку, обращая свое внимание на потребности окружающих. Но мамы знают это чувство лучше, чем кто -либо: с детьми, жизнь больше не только о тебе. Это может быть невероятной вещью, но если вы теряете себя в процессе воспитания семьи, пришло время переориентироваться.

«Женщины, как правило, постепенно сдают гораздо больше и гораздо больше, чтобы удовлетворить потребности своей семьи»,-говорит Тиффани Хаусам, семейный терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на послеродовой депрессии и беспокойстве. «Они думают, что это то, что они должны делать». Со временем вы так привыкли сосредотачиваться на своих детях, что каждое решение – от того, что на ужин до вашего следующего отпуска – становится удовольствием других.

К счастью, вы можете позаботиться о своей семье, не теряя из виду то, кто вы есть, говорит Хаусам. Вот как найти баланс:

1. Сделайте шаг назад.

Посмотрите на свою ситуацию снаружи. Вы относитесь к себе тем же TLC, который вы посвящаете своей семье? Если вы чувствуете себя обиженным из-за своего бесконечного списка дел, или если вы всегда истощены или не можете вспомнить, когда в последний раз что-то делали только для вас, вы можете тратить слишком много энергии на других и недостаточно на Сам, говорит Хаусам.

2. Установите ограничения. Чтобы быть супермамом, вам не нужно быть супермамом. «Женщины хотят сделать все это прекрасно», – отмечает Хаусам. Но если вы добровольно работаете в PTA, вставите работу на целый день, перемещайте своих детей на уроки каратэ, футбол для инструктора и каждый день поднимайте семейный ужин из трех блюд, у вас не осталось времени. Так что немного расслабься! В следующий раз, когда вы рассмотрите возможность заняться, подумайте о том, что вам нужно сдаться, чтобы сделать это. Если вы чувствуете себя неловко или вы ошеломлены, просто скажите нет.

Связанное «бесплатное» государственное образование налагает резкие расходы на родителей в 2019 году

3. Запланируйте время, чтобы делать то, что вы любите. Повышение чувства себя требует, по крайней мере, несколько часов в неделю, чтобы сделать что -то только для вас, говорит Хаусам. «Подумайте о вещах, в которых вы доставили удовольствие, прежде чем у вас появились дети», – предлагает она. «Или исследовать то, что вы всегда хотели попробовать, будь то садоводство, чтение новой книги, получение педикюра, ходить на уроки танцев или выпить кофе с другом». Запланируйте свою деятельность заранее и напишите ее (чернилами!) В своем дневном планировщике, чтобы вы гораздо чаще придерживались ее.

4. Создайте мелочи. Сделать что -то для себя не всегда должно быть грандиозным жестом: создание особых моментов для себя каждый день тоже работает. Попробуйте выбрать три вещи, которые чувствуют себя восстанавливающими для вас и делайте их ежедневно, предлагает Howsam. Возможно, это пьет чай в вашей любимой кружке, уделяя пять минут тихого времени каждое утро или слушает вашу любимую музыку в машине, а не в самые большие хиты Барни. Даже минута «твоего времени» лучше, чем ничего.

5. Потеряйте вину. Когда вы говорите «нет» или делаете что -то для себя, вы не эгоистичны, поддерживает Howsam. «Вы просматриваете свое собственное психическое здоровье, которое включает в себя время пополнения времени», – говорит она. Вы также подаете хороший пример для своих детей и партнера, сообщая им, что вы тоже решаете. И, потратив время для себя, вы становитесь намного более заинтересованным попечителем, что приводит к счастливой, хорошо приспособленной семье.

Ссылка на этот пост: Найти «я» в материнстве
Связанный магазин для лучшего сна: 5 качеств для поиска в матрасах Toppers

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

ДелитьсяТвит

Делиться