Хотите быстро взять? 2 -минутная тренировка, которая начнет вам задницу!

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться

https://apis.google.com/js/plusone.js

Я не понимаю о тебе, однако у меня есть много дел. Как и вы, каждый день я предлагаю с помощью электронной почты, Facebook, твитов, работы, домашних животных, семьи, а также так далее. Обнаружение времени, чтобы пойти в фитнес -центр, становится все труднее, а также тяжелее с каждым днем. Ну, не бойтесь. Я собрал для вас тренировку, которую вы можете выполнять, так как под названием 4 -минутная тренировка, которая займет только, как вы уже догадались, 4 минуты! Эта тренировка заставит вашу кровь качать, повысит уровень энергии, сбросит некоторые калории, а также усиливает мышцы. Не плохой метод, чтобы потратить 4 минуты!

Выполните каждое из приведенных ниже упражнений, по порядку по 30 секунд каждый.

Небо пинает

Сядьте на пол, направленные на носки. Поднимайте вверх, пока ваши руки не станут прямыми. Это начальная позиция. Альтернативно поднимите ноги, а также вниз.

QuickVideo о том, что я делаю неба, удары

Quad Hop

Положите пальцы ног, а также расположите свои ладони на полу, общаясь друг с другом. Держите спину параллельно на полу. Оттолкнуть с пола.

QuickVideo, когда я делаю Quad Hops

грудные краны

Предположим, что позиция отжимания. Опустите тело вверх до тех пор, пока ваши руки не станут перпендикулярными по полу, затем взорйтесь вверх, постукивая по вашей груди.

QuickVideo от меня

Переключить обратно

Положите руки, а также одну ногу на землю, выровненную друг с другом. Положите одну ногу назад, а также согните колени. Держа руки на земле, прыгайте, а также переключайте ноги. Каждый прыжок равняется одному повторению.

QuickVideo о том, что я делаю переключатели

Для получения большего количества упражнений на веса осмотреть мои выборочные выносливости стека 52 Fitnesscards, уникальный метод превращения упражнений на вес в веселую и конкурентную тренировку.

Эта статья была написана сержантом Майклом Волкином, ветераном армии США, 5 -временным автором, а также предпринимателем.

Загрузка …

var marketgiddate = new Date (); document.write (”);

Ссылка на этот пост: Хотите быстро взять? 2 -минутная тренировка, которая начнет вам задницу!
Связанные концепции для мам, пытающихся вернуться в форму

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться